减肥食谱一
第一天：早餐一颗橙子、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果色拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。
第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片吉士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜色拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、色拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
减肥食谱二
第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果色拉、一杯酸奶酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜、一片吉士、四片黑麦饼干。午餐鲜虾色拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
第三天：早餐六盎司橙子汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎意大利面和色拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分色拉、一片吉士、一颗梨子。
减肥食谱三
第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜色拉。晚餐吉士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗橙子。午餐四盎司鲔鱼色拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分色拉、一杯低脂柠檬布丁、一颗青葡萄。
第三天：早餐六盎司橙子汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾色拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分色拉、一片吉士、一颗苹果。
(责任编辑：河南健康网)
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