导读：现在到处都能看见一些减肥会所，在电视上也看到一些五花八门的瘦身减肥产品的广告。如何才能打造不需要花钱，既可以享受美食，又能达到瘦身的效果呢?看上去会觉得很困难也不容易实现。其实想要健康的瘦身并不是那么难的事情，只要饮食控制的得当还有合理的科学运动，那么减肥就是轻而易举的事情了。
减肥食谱：
方法一
(正餐减肥)
早餐：水煮蛋(一颗)，一杯(脱脂)牛奶，苹果一个(中等大小)
中餐：一小碗饭(100g) 什锦玉米沙拉
晚餐：七点之前吃完，跟中餐差不多，但只吃七分饱即可，而过了七点后就不可再吃任何东西，但水果除外
方法二
(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
3-7天后即可恢复正常饮食
方法三
(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
1.早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝八杯水
方法四
(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
(责任编辑：李炬)
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