导读：很多人经常想减肥，但一到吃东西的时候就有点管不住自己的嘴，一不小心就吃多了。吃过头怎么补救才能不发胖呢?
吃过头怎么补救才能不发胖
1、油腻食品吃太多，喝一杯芹菜汁
芹菜汁糖分低，纤维素含量高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
2、吃过甜食以后做运动
吃过甜食去运动可以提高运动的效率，促进燃烧摄入的过高热量。当然，不能因为运动就肆无忌惮地吃甜食。
3、跟朋友吃饭，怕自己控制不住食量，可以在饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你较少能量物质的摄取，减少食欲，并促进肠胃蠕动。
4、吃得过饱导致消化不良，喝一杯橘皮泡大麦茶
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
5、吃多了火锅，喝酸奶
火锅类食品容易对肠胃造成刺激，酸奶除了能有效地保护胃肠道粘膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃火锅之后食用。
6、吃太多垃圾食品后，吃水果
这样可以有效补偿维生素和矿物质的不足，苹果、草莓、橙子和猕猴桃都是很好的选择。
7、烧烤吃太多，吃香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物质，香蕉在一定程度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
没有控制住嘴巴，吃多了不该吃的东西，赶紧用这些方法补救一下吧!
(责任编辑：李颖)
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