红豆怎么吃才能减肥

　　导读：红豆怎么吃才能减肥呢?红豆是很好的美容养颜食品，在减肥瘦身的过程中女性朋友应该注意及时排除体内毒素，这样对减肥有一定的效果，避免一些皮肤疾病，比如痘痘、过于干燥等，而且红豆还有促进消化的效果，对女性朋友来说是很不错的减肥食品，下面让让我们了解下红豆减肥食谱吧。

　　红豆怎么吃才能减肥

　　红豆减肥食谱一：红豆牛奶西米露

　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

　　做法：

　　1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

　　2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

　　3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;

　　4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

　　红豆减肥食谱二：红豆莲子糖水

　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

　　做法：

　　1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

　　2、陈皮用温水浸软;

　　3、莲子去壳洗净;

　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;

　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

　　6、最后加入冰糖即可。

　　以上主要对红豆健康减肥食谱进行了简单的介绍，特别喜欢美食的美眉可以去试试这几种红豆减肥食谱吧，而且做起来也是比较方便的，还可以根据个人的喜欢去添加一些牛奶等食品，提高健康减肥瘦身的效果。

(责任编辑：李颖)