导读：虽然说减肥几乎是每个人的一生当中都在做的事情，但其实这并不是一件容易做到的，因此有很多的注意事项需要了解，比如在饮食上就要多注意，有了减肥早餐食谱，也可以起到一定的帮助。很多人肥胖就是由于在饮食上出现问题导致的，因此在饮食上就要更加规律，也有人因此对减肥早餐食谱比较感兴趣。
注意问题一：摄入热量的多少
肥胖主要是由于一个人的体内摄入太多的热量导致的，大概估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。如果你担心会造成摄入过多热量的情况的话，那么你可以放心了。因为人体在白天里的新陈代谢是出于较高状态的，容易吸收营养之余，也很容易把热量消耗掉。
注意问题二：补充复合性糖类
要严格控制早餐中糖分的摄入，早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分，在短时间内向大脑传递“饱肚”的信息。
注意问题三：适当补充水分
水是维持人体机能正常运作的“润滑剂”。在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
注意问题四：清淡饮食
想要减肥，那么在饮食上就要注意清淡，如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。
早餐减肥套餐
套餐一：两片全买面包+一个番茄+一杯脱脂奶
套餐二：一份低热量三文治+一碗银耳莲子粥
套餐三：一个鸡蛋+一碗混沌
套餐四：一个鸡蛋+一个白馒头
套餐五：两个小水煎包+一杯无糖豆浆
通过上述的介绍大家对于减肥早餐食谱已经认识了吧，想要苗条的身材就要从小事情做起，不要忽视日常饮食，这是调节一个人内部身体最有利的手段，早餐不仅要找减肥食谱，更加要找健康食谱，让大家在健康的环境下达到减肥的效果。
(责任编辑：李颖)
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