秋冬季的抗衰老食物都有哪些?

 　　河南健康网讯：面对美女如云的时代，各位辣妈们也不甘示弱，相继晒出了各自的经典相片，PK出一番逆生长的美容狂潮……你是不是也疑惑，她们都是怎样保养的呢?乐观、自信加食补，说不定你也能成就美丽新传说呢。让我们一起看一看，秋冬季的抗衰老食物都有哪些?

　　1、西兰花

　　又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。胡萝卜素摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

　　2、海带

　　海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

　　3、藕

　　藕，又称莲藕，属睡莲科植物，莲的根茎。肥大，有节，中间有一些管状小孔，折断后有丝相连。莲藕还含有丰富的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　4、苹果

　　苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助。经常吃可使皮肤更水润。

　　5、鱼

　　吃鱼延缓记忆衰退。每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

　　7、大豆

　　跟肉类相比，豆类蛋白质丰富而不含胆固醇，对人体不利的饱和脂肪酸含量很低，对健康更为有利。很多男性非常爱惜自己的身材，豆类中丰富的蛋白质能够对肌肉起到营养补充的作用，加强健身的效果。

　　以上这些抗衰老食物有益于大家在秋冬之际多吃，可以延缓衰老哦!

(责任编辑：谢松松)