秋冬交替，天气异常干燥，空气中的湿度降低，大多数人都出现了不同程度的“秋燥”：轻者皮肤干燥，头发枯黄，整天觉得口干舌燥，脸上紧绷绷的;重者咽喉肿痛，嗓子发干，甚至还会流鼻血，干咳不止。
这样的天气对孕妇影响较大，小编的好朋友小敏就遭遇了“秋燥”，最近总是上火厉害，吃了不少降火的水果，每天不停喝水也不管用，半夜经常会渴醒，老觉得咽喉干疼。由于是孕期，下火的药也不敢乱吃，只能这样扛着，晚上总是睡不好。眼看她受尽了折磨，我也替她着急万分，为此小编专门去请教了妇产科专家。孕妇们在这个季节究竟要如何防燥，保养好自己和小baby呢?我们就来听听专家有关“秋燥吃什么”的讲解。
一、除了要特别重视精神调养外，亦可以在平日饮食上下工夫。
专家建议，首先应多喝水、清茶、果汁、豆浆、牛奶等，多多的补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二、孕妇要多吃新鲜的蔬菜和水果。
多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便之功，且含有大量水分，蔬菜水果还富含大量维生素C、维生素B及纤维素，有效的改善干燥气候对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量，暴饮暴食会影响身体健康。另外，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。
三、注意秋天要少食辛辣煎炸食物。
比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，食用以后特别容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。
另外，为了帮助各位孕妈咪更好地预防秋燥，小编还特意搜集了几款应对“秋燥综合症”的食谱，若有正在为“秋燥吃什么”而发愁的孕妈咪，不妨可以根据自己的症状来食用：
一、嘴唇干裂
推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁
材料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
温馨提示：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
二、皮肤干痒
推荐食谱：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
材料：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。
做法：红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
温馨提示：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
三、头发干枯
推荐食谱：蜜枣核桃羹
材料：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
做法：将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
温馨提示：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
四、咽喉干肿
推荐食谱：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
温馨提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血
推荐食谱：水果西米露
做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
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(责任编辑：谢松松)
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