防病抗病的10种食物你知道都是什么吗，俗话说民以食为天，这话一点不假，只要记住这10种食物，不仅可以提供人体所必需的能量，而且还具有防病抗病的功效，比方鸡蛋，因富含胆碱，就可以有效提高人体记忆力，这点大家一定要注意哦!
那么平时生活中我们该如何健康食用鸡蛋?防病抗病的10种食物分别都是什么呢?
平时生活中我们该如何健康食用鸡蛋呢
一、全面摄取营养丰富
全面摄取营养丰富，这是健康食用鸡蛋的重要方法。因为鸡蛋内虽然富含多种营养元素，但是缺乏一种名叫维生素C和碳水化合物的物质，所以平时生活中如果食用鸡蛋，一定要记住多配合其他食物一起食用，这点很重要。
二、注意食用鸡蛋数量
注意食用鸡蛋数量。虽然鸡蛋很有营养，但是也要注意一定的数量，比方每天食用两个，这样就很重要，不仅有利身体健康，而且还可以有效达到养生提高记忆力的效用。
三、做成鸡蛋羹汤更易消化
做成鸡蛋羹汤更易消化。尤其零岁到一岁的婴儿更适合吃蒸鸡蛋羹，或者蛋花汤，这两种做法能使蛋白质松解，并且更容易被儿童消化吸收，所以大家一定要注意了哦。
防病抗病的10种食物分别都是什么呢
一、葵花籽
葵花籽富含维生素E，不仅有利身体健康，而且还有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，尤其保持人体记忆力更有帮助，因此这点大家一定要注意，但是有一点最好每天吃一到两把葵花籽。
二、甘蓝菜
多吃甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素，不仅有利身体健康，而且还有助于保护人体视力，尤其对于缓解老年性黄斑变性等具有积极作用，这点大家一定要注意哦。
三、苹果
苹果中富含熊果酸，不仅有利于促进人体胰岛素样生长因子和胰岛素的产生，而且还有助于身体健康，并且这两种激素对人体肌肉生长至关重要。
四、鸡蛋
刚才上面我们就已经提到，鸡蛋富含多种营养物质，不仅有利人体身体健康，而且多吃鸡蛋，还将有助于提高人体记忆力，这点很重要，所以平时生活中大家应该加强这方面防范和注意，做到每天多吃一个鸡蛋。
五、橘子
橘子富含维生素C，不仅有利身体健康，而且还有助于胶原形成，保持皮肤弹性，因为平时生活中大家应该加强这方面防范和注意，每天多吃一个橘子或者喝橙汁，都有助于身体健康。
六、糙米饭
常吃糙米饭。糙米等高碳化合物和低热量食物，不仅有利身体健康，而且还可以调节控制人体情绪和抑制焦虑的血清素，所以这点大家应该加强这方面防范和注意，多吃糙米饭。
七、香蕉
香蕉不仅富含钾，而且还富含对产生和储存能量至关重要的镁，所以大家每天的生活中应该多吃香蕉，至少保持每天吃一根香蕉吧。
八、绿茶
绿茶能够利尿，而且还有助于排出人体内不需要的体液，并且帮助消除黑眼圈和眼袋，因此平时生活中大家应该多喝绿茶，比方饭后喝一杯绿茶，这点很重要。
九、菠菜
每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，不仅有利人体身体健康，而且还有助于人体皮囊产生皮脂，让头发更加光亮，这点大家应该牢记。
十、酸樱桃
多喝酸樱桃，尤其是酸樱桃汁，不仅有利身体健康，而且还有助于消除肌肉疼痛，因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当，因此大家应该多吃点酸樱桃。
(责任编辑：谢松松)
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