养肾的黑色食物!春季养肾补肾正当时

　　养肾的黑色食物!春季养肾补肾正当时

　　养肾的黑色食物!黑色食物大家都知道吧，比方黑芝麻，黑豆，黑米等，这是黑色食物中最典型的几个代表。可是你知道吗，就是这些黑色食物，因其含有丰富微量元素和维生素，而个个都是养肾好帮手，尤其将这些黑色食物和核桃仁放一起熬粥，那更是难得养肾佳品。

　　肾是人体一种器官，这个我们都知道，它属于泌尿系统一部分，主要负责过滤血液杂质，维持体液平衡，可是由于种种原因，肾往往失效发挥自己的作用，尤其春天，春天正是人体阳气生发时节，所以这个季节，大家一定要注意养肾补肾，加强这方面的常识和学习。

　　为什么养肾护肾

　　一、肾具有调节体内水和渗透压作用

　　调节人体水及渗透压平衡的部位主要在肾小管。近曲小管为等渗性再吸收，为吸收Na+及分泌H+的重要场所。在近曲小管中，葡萄糖及氨基酸被完全回收，碳酸氢根回收70%～80%，水及钠的回收约65%～70%。滤液进入髓袢后进一步被浓缩，约25%氯化钠和15%水被回吸收。远曲及集合小管不透水，但能吸收部分钠盐，因之液体维持在低渗状态。

　　二、肾调节电解质浓度

　　肾小球滤液中含有多种电解质，当进入肾小管后，钠、钾、钙、镁、碳酸氢、氯及磷酸离子等大部分被回吸收，按人体的需要，由神经内分泌及体液因素调节其吸收量。

　　三、肾调节酸碱平衡

　　肾对酸碱平衡的调节包括：①排泄H+，重新合成HCO3-，主要在远端肾单位完成;②排出酸性阴离子，如SO42-、PO43-等;③重吸收滤过的HCO3-。

　　四、肾具有内分泌功能

　　肾可分泌不少激素并销毁许多多肽类激素。肾脏分泌的内分泌激素主要有血管活性激素和肾素、前列腺素等物质。参加肾内外血管舒缩的调节;又能生成1，25-二羟维生素D3及红细胞生成素。

　　三种主要养肾黑色食物

　　养肾的黑色食物之一：黑芝麻性平味甘并且钙含量高

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 另外黑芝麻里的钙含量非常高，是最好的补钙佳品。

　　养肾的黑色食物之二：黑豆味甘性平富含优质蛋白

　　黑豆味甘性平，不仅外形像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，另外最重要，黑豆富含优质蛋白、Vb族，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　养肾的黑色食物之三：黑米富含氨基酸以及铁等微量元素

　　黑米也被称为“黑珍珠”，因其富含丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，因此具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血具有健脾暖肝、补血益气等功效.

(责任编辑：谢松松)