男性可以强精的三种方式

　　导读：男性缺精、少精是导致不育的重要原因，所以提高精子质量、增强精子活力有利于预防不育。那么，怎样提高精子质量呢？研究表明，以下三种方式可以有效强精。

　　男性可以强精的三种方式：

　　1、适量的脂肪

　　人体内的性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。因此，提高精子质量，要注意补充适量的脂肪。而且脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降，因此预防不孕不育，做到优生优育要注意保证适量脂肪的摄入。

　　2、补充优质蛋白质

　　蛋白质参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。因此日常提高精子质量要注意补充优质蛋白质。

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

　　3、维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。

(责任编辑：梁方亮)