冬日减重妙方

　　天冷人好吃，一不小心吃过头的现象很常见。过一个冬季体重扶摇直上，不少人会出现这样的情况。其实，也有控制体重的诀窍。如果你要吃大餐了，不妨在此之间先吃点水果，或喝点麦片，这些小食含高纤维素、低卡路里、低胆固醇，更重要的是它能增加你的饱腹感，无形中降低了你吃大餐的欲望。此外，也可以改变用餐顺序，先吃蔬菜瓜果，还食生猛肉类。先用低能量食物霸占胃部是个不错的用餐策略。更重要的是，这非常符合营养学多蔬果少肉类的要求。

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