久坐族多吃萝卜红薯空心菜
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
饮食之道一周热文排行榜5月23-5月29日
比防晒霜更耐用的美白蔬果242509 女人要保持年轻早餐吃什么240103 夏季不宜吃西瓜五大类人群241009 防癌养颜护发 芋头不为人知的神奇功效230009 香菇不为人知的保健功效250211 含天然毒素的七类蔬菜当心致命200896 3道专为男人的壮阳药膳 温补肾阳199357 10民间食疗方防治近视眼 166925 强碱性蔬菜瓜果可治痛风73269 餐后吸烟 10种“不要命”的饮食习惯71089
相关阅读
