分享三款减肥食谱吃出窈窕身材

推荐食谱一、玫瑰酒酿米山药 推荐理由：秋季是一个非常适合也非常需要滋润的季节。山药具有补中益气的作用，富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾

　　推荐理由：秋季是一个非常适合也非常需要滋润的季节。山药具有补中益气的作用，富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。 但同时，山药的热量比较低，膳食纤维丰富，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。另一方面，玫瑰花也是养颜美容的一大佳品，两者一起烹饪食用，特别适合于秋季美容减肥。

　　材料：山药、玫瑰花、醪糟、糖桂花

　　做法：

　　1.将干的玫瑰花去除梗部取其花瓣备用;

　　2.山药洗干净去皮后切成长条的形状，放在烧开水的锅中焯煮，2分钟后捞出;

　　3.平底锅中，加入适量的橄榄油，煸炒焯水好的山药条;

　　4.之后加入一碗酒酿;

　　5.待煮到它们冒泡，加入玫瑰花瓣，盖上盖子，小火慢煮5分钟左右;

　　6.将山药装起，淋上适量的糖桂花或者蜂蜜，即可食用，最后可以再撒写干玫瑰花瓣装饰一下。