人生病通常是被各类有害的微生物（细菌、真菌、病毒、支原体、衣原体等等）成功侵袭人体造成的，但是如果人我们体内的防御部队即免疫细胞够强的话，就有能力清除掉入侵的有害微生物而有让身体保持健康。
为什么有的人身体弱，容易生病；而有的人身体好从来不生病，说到底就是体内的免疫细胞抵御外敌能力的强弱罢了。而这个能力的获得主要就是靠我们身体摄入的营养量。体内的免疫细胞就如士兵，营养就是粮草。试想一下，没有了粮草，或者粮草数量不够，士兵还能有战力抵御外敌吗？只要我们摄入足够的营养（蛋白质、维生素、钙、矿物质等），我们体内的免疫细胞将永远保持足够的活力与斗志，能抵御住各类病菌对我们的侵袭；相反，如果营养不良，那免疫细胞将失去斗志，对抵御病菌的侵袭可能就会有心无力，这样人就生病了。
提供足够的营养是体内防御部队强大的必须要求，但这绝非唯一要求。积极锻炼身体，保持良好的作息生活习惯及乐观的做人心态对拥有强大的防御部队同样起着至关作用。生命在于运动，这句话显然是非常正确的。人做某些运动，不如说是全身机体互相配合运动的一个过程，这样新陈代谢加快，免疫细胞也更新换代，得到锻炼，加强了抵御外敌的能力；而人们生活的不规律性将会让我们的体内防御部队大损军力；至于心态，有研究表明，心情愉悦时，免疫细胞的活性将增强，而沮丧、忧虑等不良心态则让免疫细胞活性变差。要知道，我们是体内防御部队的总司令，我们的心态将决定着“将士”们的士气。
说了这么多，要提高我们免疫能力，少生病，就是要我们注意饮食的均衡，不挑食，如果不能从普通食物中摄取足够的营养，不妨补充一些有保障的营养保健食品，诸如美国安利纽崔莱蛋白粉、纽崔莱维生素C等都是不错的选择；而运动将是不可少的，你应该喜欢上一项运动，多动动对身体百益无一害；而乐观豁达地在这世界上活着不仅仅是为了少生病而做的建议，更是人活着本就应该持有的态度，你要知道，你来到这世界并不是为了生计或者其它问题而愁眉苦脸的。
